Рекомендации и противопоказания

Специально для тебя мы составили список базовых рекомендаций по беременности и подготовке к родам

Татьяна Приходько

Тренер с 15-летним стажем, мама троих детей

Хочу рассказать о тех вещах, которые пригодились мне самой во время моего прибывания в роддоме.

Польза от физических нагрузок во время беременности

При нормальном течении беременности физические нагрузки необходимы. Физические нагрузки помогают укрепить мышцы, улучшают кровообращение и кровоснабжение всех внутренних органов, в том числе и маточно-плацентарное, увеличивая доставку кислорода и питательных веществ к плоду.
Занятия для беременных помогают становлению правильного дыхания необходимых в родах. Занятия фитнесом помогают снизить риск осложнений во время родов, а также обеспечивают женщине быстрее восстановиться после родов.

!

Специальные упражнения позволяют предупредить боли в спине, варикозное расширение вен, отеки, плоскостопие, ожирение, опущение внутренних органов, запоры, недержание мочи, нарушение сна, слабость родовой деятельности

Противопоказаниями к выполнению физических упражнений являются:
!

При любых острых заболеваниях, воспалительных процессах, обострении хронических болезней также рекомендуется воздержаться от физической нагрузки.

При ощущении беременной следующих симптомов физические упражнения необходимо сразу же прекратить:
Физические нагрузки при любых хронических заболеваниях во время беременности

требуют особо осторожного решения вопроса о физической активности, но не являются абсолютным противопоказанием для занятий.

!

В таких ситуациях решение принимается совместно лечащим акушером-гинекологом и специалистом по патологии, наблюдаемой у беременной.