Одна из причин возникновения запоров во время беременности – повышение уровня прогестерона в организме. Данный гормон расслабляет мускулатуру кишечника (нарушается его перистальтика, возникает гипотония).

Запор могут вызвать препараты,содержащие железо или кальций, а также недостаточно подвижный образ жизни. Да-да, низкая физическая активность может являться причиной запоров! Не стоит также забывать, что на частоту дефекаций отрицательно влияют стрессы и переживания. Ну и огромную роль в профилактике запоров играют продукты питания.

Опорожнению кишечника способствуют:
● сырые овощи и фрукты;
● черный хлеб;
● хлеб, содержащий отруби;
● сухофрукты (особенно чернослив);
● гречневая, овсяная, ячневая крупы;
● мясо с большим количеством соединительной ткани.

Стоит ограничить употребление или вообще исключить из рациона:
● блюда из шпината, щавеля, капусты, бобов, которые вызывают повышенное газообразование;
● блюда в протертом виде (особенно манную и рисовую каши), вещества вязкой консистенции (например, слизистые супы);
● какао и крепкий черный чай.

Прием лекарств нежелателен, так как они могут отрицательно сказаться на плоде. А клизмы вымывают «полезную флору» и активизируют повышенную работу матки, что может спровоцировать выкидыш.

Помни – препараты должен назначать только лечащий врач при наличии на это серьезных показаний. Ни в коем случае не нужно заниматься самолечением! Своими действиями можно только навредить себе и еще не родившемуся малышу. Стоит отметить, что некоторые народные средства от запора при беременности запрещены (например, листья сенны, ревеня, кора крушины, плоды жостера).

Попробуй воспользоваться такими простыми советами:

● В день следует выпивать 1,5-2 л жидкости. Как только проснешься утром, выпей стакан не кипяченой воды комнатной температуры. Через 15 минут выпей еще один стакан воды. Через 15-20 минут можешь завтракать. Спустя 2 часа после завтрака или за 20 минут до обеда выпей еще один стакан воды. Такое утреннее питье очень хорошо помогает работе кишечника.
● Вечером помести в стакан горсть чернослива и кураги, залей кипятком. С утра выпей получившийся компот, можно даже съесть содержимое. После этого полтора часа ничего не ешь и не пей.
● Периодически становись на четвереньки, облокотившись на диван. Такая поза способствует хорошей работе кишечника.