Популярная у медиков «советской закалки» рекомендация - строго ограничивать употребление жидкости беременным и пить не более 1 литра воды в день, является не только устаревшей, но и опасной.

Точное следование этому совету может нанести вред организму беременной женщины.

Не ограничивай себя в питье. Пей столько, сколько хочется. Если ты питаешься правильно, то не захочешь пить чрезмерно много. Ты взрослая девочка и понимаешь, что будет, если есть сладости, колбасы, селедку и чипсы.

При возникновении отеков, прежде всего, попробуй, ограничь употребление соли. Но, в любом случае отеки – это повод для комплексного обследования. Не оставляй без внимания эту проблему.

Основным твоим напитком должна стать чистая не газированная вода. Пусть она составляет не менее 2/3 всей выпиваемой жидкости. На все остальные напитки пусть уходит не более 1/3 от общего объёма.

Пей в течение дня небольшими порциями.

Старайся пить между приемами пищи, а не запивать еду.

Конечно, не следует пить на ночь. Старайся выпивать большую часть общего объёма жидкости в первой половине дня.

Причина появления отеков кроется не в выпитой жидкости. Поэтому при их возникновении обязательно обратись за медицинской консультацией и пройди комплексное обследование, которое включает анализы мочи и крови, контроль артериального давления и работы сердца.

Улучшить кровообращение и отток жидкости помогает выполнение в течение дня простых упражнений, в которых работают стопы и периодический подъем ног на возвышенность.