Для женщин с разным телосложением до беременности и нормы набора веса будут разными. Худышки могут себе позволить набрать 13-15 кг, женщины с нормальным весом 10-13, дамы с избыточным весом 7- 9 кг за всю беременность. Но все индивидуально, поэтому прислушивайся к рекомендациям своего врача.

В первом триместре ты можешь не набрать ни грамма, а иногда даже и потерять вес - не переживай, это совершенно нормально.

Прибавка веса во время беременности происходит не только за счёт жировых отложений (которые в небольших количествах просто необходимы для нормального течения беременности). Большая часть приобретённого за беременность веса это: вес плода (в среднем 3400), плаценты (около 650г), околоплодная жидкость (около 800мл), матка (ведь она увеличивается во время беременности и достигает веса до 1 кг), объём крови (увеличивается на 1400мл), молочные железы (увеличиваются в размерах до 450г), внеклеточная жидкость (увеличение объема на 1400гр). Таким образом, при норме набора веса, на твои личные дополнительные кг приходится в среднем до 2,5 кг.

Беременность не время для диет! Голод будущей маме категорически противопоказан. Попытки похудеть во время беременности отрицательно отражаются на развитии малыша. Даже с избыточным весом необходимо набрать некоторое количество кг.

Ты не должна есть за двоих! В 1 триместре тебе необходимо всего 100 дополнительных калорий, а во 2 и 3 всего лишь по 250-300 дополнительных калорий в день. 

Особенно опасна избыточная прибавка веса во второй половине беременности.

Следи за питанием, если нет противопоказаний - выполняй специальные тренировки, соблюдай питьевой режим, обязательно гуляй на свежем воздухе.

Все эти нехитрые правила помогут тебе набирать вес планомерно и быстро вернуться в форму после рождения малыша.