Размер мяча

Мяч для тренировок подбирается в соответствии с ростом.

• Если твой рост не превышает 152 см, то диаметр мяча должен быть не более 45 см.
• При росте от 152 до 165 см ищи мяч 55 см.
• Если твой рост попадает в рамки между 165–175 см,  нужный тебе размер мяча – 65 см.
• Ну, а для высоких мяч может быть 75 см.

Чтобы понять, какой фитбол подходит именно тебе, не обязательно измерять его рулеткой. Достаточно просто сесть на него. Если при этом твои ноги образовывают прямой угол в колене, а стопа всей поверхностью стоит на полу — значит, ты нашла свою модель.

Как выбрать фирму мяча

Это вопрос индивидуальный.  Ориентируйся на финансовые возможности. Но лучше не покупать мяч на рынке и в супермаркете. Посети специализированный спортивный магазин – там можно и посмотреть, и пощупать вещь перед тем, как сделать выбор.

Полезные советы

1. Мяч не должен быть слишком мягким и расползаться, когда ты на него села. Не подходит и так называемый «силовой» мяч (для силовых тренировок). Такие мячи очень жёсткие, резина у них напоминает пластик.
2. Если нет возможности посетить магазин, ищи мячик на сайтах специализированных спортивных интернет-магазинов.

3. Существуют фитболы с «рожками» и шипами. Эти вариации не подходят для беременных. Мячи с «рожками» предназначены для детей, а с шипами – для дополнительного массажа проблемных участков тела и устранения целлюлита.

Прежде, чем начать заниматься, тебе обязательно необходимо ознакомиться с мерами безопасности

• помни, что периодически фитбол нужно подкачивать (мячик не должен быть накачан слишком сильно, но и сдутый фитбол не безопасен);
• во время первого занятия на мяче попроси кого-то из близких тебя подстраховать. Если помощника нет, для подстраховки используй стул с высокой спинкой и придерживайся рукой;;
• во время занятий не надевай на ноги тапки или носки так как ноги будут скользить. Лучше заниматься босиком или в специальных носочках с резинками на подошве;
• садиться на мячик нужно так: стань спиной к фитболу, поставь стопы шире плеч, одной рукой обопрись о мяч, и опусти таз вниз;
• во время занятий ты не должна ощущать никакого дискомфорта, а при его появлении нужно прекратить выполнение упражнений;
• занятия на мячике должны проходить на ровной поверхности.

Удачи тебе в выборе! И не затягивай с покупкой, ведь важно не пропускать тренировки!