При нормально протекающей беременности, если нет никаких противопоказаний, будущая мама может и должна заниматься спортом.

Главный принцип, которым надо руководствоваться при выборе интенсивности занятий – здравый смысл и учет тех изменений, которые протекают в организме во время беременности. Нужно правильно дозировать нагрузки. Ряд упражнений в период беременности выполнять категорически запрещено. При этом каждый триместр имеет свои особенности и, например, упражнения, которые идеально подходят для первого триместра, категорически противопоказаны в третьем и наоборот.

Самым нестабильным является первый триместр.

Многие врачи рекомендуют вообще отказаться от любой физической нагрузки в это время. Но если будущая мама чувствует себя хорошо и решила заниматься, то необходимо учитывать, что на первых этапах беременности формируются все органы и системы будущего плода, поэтому любые перегрузки будут не на пользу малышу.

Какие выбрать тренировки.

Лучшим выбором на протяжении всей беременности будет выполнение специально составленных комплексов от специалистов. Они должны разбираться не только в области фитнеса, но и досконально знать физиологию беременности и иметь подтверждение об эффективности и безопасности данной программы у врачей акушеров-гинекологов.

Возможно, специальные упражнения для беременных кажутся тебе слишком легкими?

Поверь, это то, что нужно сейчас для благополучного течения беременности. Эти упражнения способствует улучшению функции сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем, органов дыхания, обмена веществ. Но самое важное то, что они не принесут вреда. При их выполнении происходит обогащение крови кислородом. Такие занятия улучшают самочувствие и нормализуют сон, помогают избавиться от головокружений и головных болей, готовят организм к родам.

Хорошо, если в тренировку включены дыхательные упражнения.

Обучившись разным техникам дыхания, ты сможешь подготовиться к предстоящим родам. Кроме того, выполнение специальных дыхательных упражнений во время беременности помогает организму быстрее и полнее приспособиться к новому состоянию и они не принесут вреда. При их выполнении происходит обогащение крови кислородом. Такие занятия улучшают самочувствие и нормализуют сон, помогают избавиться от головокружений и головных болей, готовят организм к родам.